こんにちは！
メディカルフィットネスSINKA GYMです🌟
今回は以前紹介した不良姿勢の１つスウェイバックについて詳しくご紹介します！
スウェイバックは、骨盤が後傾しお腹を前に突き出したような姿勢のことで猫背を伴うことが多いです。
骨格に関しては、
頭部：前方突出
頸椎：軽度前弯増強
胸椎： 後弯増強
腰椎：前弯が減り、平坦
骨盤：後傾位
股関節：過伸展位
膝関節：伸展位
足関節：中間位
になっている状態です。
筋肉に関しては、
ハムストリングス（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）、腹直筋が緊張・短縮しやすく、
頸部深層屈筋群や胸椎脊柱起立筋、内・外腹斜筋、大臀筋、腸腰筋が弱化・伸張しやすくなっている状態です。
スウェイバックは体幹中心の筋力低下により筋肉で体を支えずに、骨や靭帯などで支えやすい姿勢になっています。
スウェイバックを放っておくと、
・骨盤が後傾しお腹を前に突き出す姿勢を続けることで腰部の筋肉に負担がかかる→腰痛の出現
・骨盤が後継することで下肢のアライメントが崩れる→Ｏ脚になる（変形性膝関節症になりやすい）
・胸椎の後弯により肩から首にかけて前方に偏位しやすい→肩こり・ストレートネックの出現
などの症状が出現する可能性があります。
次回から、スウェイバック改善のために、ストレッチと筋トレ方法をお伝えしていきます！
見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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