お知らせ
フラットバックに対する筋トレ方法
こんにちは！ メディカルフィットネスSINKA GYMです🌟 今回は以前紹介した、フラットバックにより弱化・伸張している筋に対する筋トレ方法をご紹介します！ 〈キャットアンドドッグ（脊柱起立筋トレーニング）方法〉 1.四つ這いになります 2.お腹を見るように背中を丸めます 3.顔を前に向け、背中を伸ばします 4.2〜3を繰り返します 体が前後に動かないよう注意しましょう！ 〈腸腰筋トレーニング方法〉 1. 椅子座り、骨盤をしっかり立てましょう 2.股関節から上げるイメージで足を上げていきます。 足を上げた時に骨盤が後ろに倒れないようにしっかり骨盤を立てた状態で行ないましょう！ 以上のトレーニングを10回×2セットから始めていきましょう！ 以上に加えてカイホロードシスで紹介したトレーニングも一緒に行うとより効果的です💪 見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！ 『営業時間』 火～金 11:00～21:30 土・祝9:00~18:30 定休日：月曜・日曜 〒860-0803 熊本市中央新市街7-17 くまもと令和クリニック 4F tel.096-328-3200
