こんにちは！
メディカルフィットネスSINKA GYMです🌟
今回は前回紹介した、フラットバックにより短縮・緊張している筋に対するストレッチの方法をご紹介します！
〈ハムストリングスのストレッチ方法〉
1.四つ這いの状態から、伸ばす方の足を前に出します
2.手の位置は変えずにお尻を後ろに動かします
3.元の位置に戻り繰り返します
お尻はまっすぐ後ろに動かし、下がらないよう気をつけましょう！
〈大臀筋ストレッチ方法〉
1. 椅子に座り片方の足を組みます
2.骨盤後傾位から組んでる方の足を床に向かって押しながら骨盤を前傾させていきます
組んでる方のお尻に伸び感があることを確認しましょう！
それぞれ10回×2セットから始めていきましょう🏃♀️
以上に加え、カイホロードシスで紹介した頸部・胸部周囲のストレッチも一緒に行いましょう！
次回は、フラットバックによって弱化・伸張している筋に対する筋トレ方法についてお伝えしていきます！
見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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