こんにちは！
メディカルフィットネスSINKA GYMです⭐️
今回は前回紹介した不良姿勢の１つカイホロードシスについて詳しくご紹介します！
カイホロードシスは前回紹介したロードシス（反り腰）に加え猫背が加わった姿勢のことです。
骨格に関しては、
頭部：前方突出
頸椎：前弯増強
胸椎： 後弯増強
腰椎：前弯増強
骨盤：前傾位
股関節：屈曲位
膝関節：過伸展位
足関節：軽度底屈位
になっている状態です。
筋肉に関しては、前回ロードシスで紹介した筋肉に加え、
大、小胸筋、僧帽筋上部、肩甲挙筋、後頭下筋群、胸鎖乳突筋が緊張・短縮しやすく、
頚部深層屈筋群、僧帽筋中部・下部、菱形筋、前鋸筋が弱化・伸張しやすくなっている状態です。
カイホロードシスを放っておくと、
・胸椎後弯により、肩周囲の筋肉が継続的に緊張状態が続いてしまう→肩こりの出現
・胸椎後弯により肩甲骨の動きが悪くなる→肩関節の可動域制限
・胸椎後弯により胸郭が圧迫される→呼吸機能の低下
・胸椎後弯+頭部前方突出により、頸部後方の筋が緊張しやすくなる→頭痛の出現
といった症状や、ロードシスでも紹介した腰痛や、股関節痛、膝関節痛も引き起こされる可能性があります。
このような症状を軽減・予防するために、次回からカイホロードシスに対するストレッチと筋トレ方法をお伝えしていきます！
