こんにちは！
メディカルフィットネスSINKA GYMです⭐️
今回は前回紹介した不良姿勢の１つロードシスについて詳しくご紹介します❗️
ロードシスはいわゆる反り腰の状態です。
骨格に関しては、
頸椎:軽度前弯増強
胸椎:軽度後弯増強
腰椎:前弯増強
骨盤:前傾位
股関節:軽度屈曲位
膝関節:過伸展位
足関節:軽度底屈位
になっている状態です。
筋肉に関しては、
腰部脊柱起立筋、腰方形筋、広背筋下部、腸腰筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋が緊張・短縮しやすく、
大臀筋、中臀筋、ハムストリングス（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）、腹直筋、腹横筋、内腹斜筋が弱化・伸張しやすくなっている状態です。
ロードシスを放っておくと
◯骨盤前傾＋腰椎の前弯増強により、腰椎にストレスがかかってしまう
→腰痛の出現
◯腰椎の前弯増強により脊柱管が狭まる
→脊柱管狭窄症を招き、神経症状の出現
◯骨盤前傾により、股関節が屈曲・内旋してしまい、股関節にストレスがかかってしまう
→股関節痛の出現
◯骨盤前傾により、股関節が内旋しＸ脚・XO脚になってしまい膝関節にストレスがかかってしまう
→膝関節痛の出現
といった様々な症状が引き起こされる可能性があります😨
このような症状を軽減・予防するために、次回からロードシスに対するストレッチと筋トレ方法をお伝えしていきます🏋️♀️
体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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