お知らせ
お尻のセルフストレッチ！
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKA GYMです💫
腰痛のある人におすすめのストレッチについて紹介します！
腰痛の原因の一つとしてお尻の筋肉の硬さが考えられます💦
臀筋群は骨盤から始まり大腿骨に付着する筋肉であり、骨盤の安定させる働きがあります。臀筋群の硬さから正常に機能しないことで骨盤が不安定となります。それを代償するために腰部の筋肉が過剰に働くことで疼痛が発生するリスクが高まります😢
硬くなる主な原因として長時間のデスクワークや運転により同一姿勢が続くことが挙げられます。定期的に姿勢を変える工夫や、今回紹介するお尻のストレッチを行うことが大切です！😊
用意するのは硬めのボールです！テニスボールほどの大きさを用意しましょう！
①両膝を曲げた状態から片足を組みます
②組んでいる方のお尻の下にボールを置き、転がします。
無理のない範囲で行いましょう！💪
見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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