お知らせ
肩が痛い人にオススメのトレーニング！
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKA GYMです💫
肩が痛い人におすすめのトレーニングを紹介！！
今回ターゲットとなるのは前鋸筋です！
前鋸筋は肩甲骨と胸郭の間にある筋肉です。
前鋸筋の主な働きは肩甲骨の外転と上方回旋で、肩を上げる際に働く大切な筋肉です💪腕を上げる際は肩甲骨と上腕骨が連携して動くことでスムーズに腕をあげることができます。その他にも肩甲骨を胸郭に固定し、安定させる働きがあります。そのため、前鋸筋が機能しないと肩甲骨が不安定なまま動かしたり、腕だけであげようとするため結果的に肩の痛みにつながります。
そのためしっかり鍛えることが大切です🙆♀️
トレーニング方法です！
①仰向けに寝て、腕を90度上げます
②肘は伸ばしたまま、天井に向かって腕を伸ばしていきます。この時肩甲骨から動かすイメージで行います💫
10回×２セットほど行いましょう！
見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
『営業時間』
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定休日：月曜・日曜
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