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巻き肩の人におすすめのトレーニング！
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKA GYMです💫
今回は巻き肩の人におすすめのトレーニングを紹介します。
肩が内側に巻いている状態が『巻き肩』です。長時間のデスクワークやスマホを使用する人に多くみられます。巻き肩は肩関節が内側に捻れている状態です。巻き肩の主な原因は前面にある大胸筋や小胸筋、上腕二頭筋の硬さや広背筋、僧帽筋などの背筋群の筋力低下によるものがあります。
また、巻き肩のまま物を持ったり、肩を上げたりすることで肩の痛みに繋がる可能性もあります。
硬くなった前面の筋肉はしっかりほぐして、背筋群を強化することが大切です！
そこで今回は背筋群のトレーニングを紹介します！！
100均などで購入できるゴムバンドを用意します！家に無い方はゴムバンドなしでも大丈夫です。
①頭の上でゴムバンドを持ちます。
②肩甲骨を内側に寄せるイメージで頭の後ろにゴムバンドを下げていきます。これを繰り返します！
10回×2セット行いましょう！🔥
鏡がある方は鏡を見ながら行ってみてください💪
見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
『営業時間』
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