メディカルフィットネス SINKA GYM

お知らせ

こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKA GYMです💫

骨盤シリーズ第2弾‼️
今回は骨盤前傾の人必見!骨盤前傾改善ストレッチの方法について紹介します!

骨盤前傾位は見た目では反り腰の状態です😣
骨盤前傾位は腹筋群の収縮不足により姿勢の保持を背部の筋肉で過剰に行い背筋群が短縮している状態です。また、大腿四頭筋も過剰に収縮しており、前モモの張りに繋がります。背部の筋肉の一つである広背筋は骨盤から上腕骨まで繋がるとても大きな筋肉です。さらに、大腿四頭筋も骨盤から下腿に繋がる大きな筋肉です。そのため、背筋群と大腿四頭筋のストレッチが大切です。今回は広背筋のストレッチ2つと大腿四頭筋のストレッチを紹介します👍

<広背筋のストレッチ方法①>
⒈四つ這いになり真ん中より外側に手を置きます。その際は伸ばす方の手を下にして重ねましょう。
⒉右もしくは左後方に傾けます。
脇周辺が伸びているのを確認してください🙆‍♀️

<広背筋のストレッチ方法②>
⒈四つ這いになります。
⒉手は動かさず胸を近づけるようにお尻を下げます。

<大腿四頭筋のストレッチ方法>
⒈横向きになり、膝を曲げて足を持ちます。
⒉股関節が屈曲しないように伸展位を保ちましょう。
ももの前が伸びている感じを確認してください🙆‍♂️

見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい!

『営業時間』
火~金 11:00~21:30
土・祝9:00~18:30
定休日:月曜・日曜

〒860-0803 熊本市中央新市街7-17
くまもと令和クリニック4F
tel.096-328-3200

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