お知らせ
足の内在筋トレーニングのご紹介!
こんにちは😆
メディカルフィットネスSINKAGYMです🏃♀️
今回は内在筋の役割とトレーニング方法についてご紹介します!✊
足の内在筋は内側縦アーチ(土踏まず)をサポートしており、内在筋が機能しないことで、扁平足やハイアーチなどになります。
また、内在筋が弱化することで、起立・歩行時などに足に過度な負担がかかり足の疲労感に繋がります🥲
足の裏がよく攣る方などは、内在筋が弱化している可能性があります!
そこで内在筋のトレーニングをご紹介します!!
①親指以外の指を床につけたまま、親指を上げる
②親指を床につけたまま、他の4つの指を上げる
10回×2セット程度を目処に無理ない範囲で行いましょう!🔥
見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい!
『営業時間』
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