お知らせ
上部腹筋トレーニングのご紹介！
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKAGYMです🏃♀️
腹直筋はいわゆるシックスパックと呼ばれる筋肉で、上部・中部・下部に分かれており、それぞれ部分的に働かせるようにすることが必要です！🙆♀️
腹直筋は姿勢保持には欠かせない筋肉になっています。
簡単に強化できる一方で、トレーニング方法を間違えると首や腰に痛みが出る場合があるため注意が必要です！！
今回は、上部腹筋のトレーニング方法をご紹介します！！
上部腹筋は腹直筋の中でみぞおち辺りのことを言います！
上部腹筋のトレーニング方法は、
①両足曲げて、腕を天井方法に伸ばす。目線は指先から伸ばした天井方向を見る
②肩甲骨が上がる程度まで上体を起こす
首で代償しないように注意しながら行いましょう🔥
腰などに痛みがある場合は無理ない範囲で行なってください！！
見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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