お知らせ
巻き肩に効果的なトレーニングのご紹介！！
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKAGYMです🏃♀️
今回は、普段デスクワークやスマホを使用する人に多い『巻き肩』についてご紹介します。
巻き肩とは、上腕骨頭が前方突出し肩が内側に巻いている状態のことです！
デスクワークの方やスマホを使用する機会が多い方は、肩が内側に巻いている状態が長く続くため、肩の前方の筋肉（主に大胸筋）が硬くなり、その結果『巻き肩』を引き起こします😢
『巻き肩』の方は、硬くなっている肩の前面の筋肉を緩めて、肩の後ろ側の筋肉を強化することが必要です。
そこで『巻き肩』の方に効果的なトレーニングをご紹介します！👍
100均等で購入できるゴムバンドを使用します。ゴムバンドをお持ちでない方は、ゴムバンドなしでやっていただいても大丈夫です🙆♀️
方法は、
①頭の上でゴムバンドを持ちます
②肩甲骨を内側に引き寄せながら、下ろします
この動作を繰り返し行います。
ポイントとして、
・下ろす際に腰を反らないようにしましょう
→腰を反って動作を行うと腰痛に繋がる可能性があります。
痛みが出現する場合は、無理ない範囲で動作を行なってください🔥
見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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