お知らせ
膝の痛みに対する股関節トレーニングのご紹介！！
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKAGYMです🏃♀️
歩く際や階段を降りる際に膝が痛むことはありませんか？
膝は痛む原因として、膝が内側に入る（Knee in）動きが上げられます。
Knee inとは、大腿部に対して膝が内側に入ることです。
膝が内側に入ることで、膝の内側に痛みが出現することがあります😢
膝に痛みが出ると膝が悪いと考えがちですが、
実は、股関節・足関節に原因がある場合があります！
今回は、股関節に着目してご紹介します！
股関節が使えていないと膝関節で動作を行なってしまい、その結果膝に痛みが出現します！
股関節を使えるようにするには、太ももの裏の筋肉である『ハムストリングス』を強化する必要があります。ハムストリングスの中でも、特に内側が大事です！！
内側ハムストリングスを強化するトレーニングは、以前ご紹介した『ヒップヒンジ』が効果的です。
そこでヒップヒンジを行う際の注意点を説明します。
ヒップヒンジを行う際に、膝が内側に入らないように意識しながら行なってください🔥
そうすることで、内側ハムストリングスのトレーニングになります🙆♀️
内側ハムストリングスに収縮感があれば更にいいです。
また、座っている時や立っている時から膝が内側に入っている人が多いため、
普段の生活から膝が内側に入らないように意識し、膝への負担を減らしていきましょう👍
見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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