メディカルフィットネス SINKA GYM

お知らせ

リブフレア改善!腹斜筋トレーニングのご紹介!!

こんにちは😊

メディカルフィットネスSINKAGYMです🏃‍♀️

前回、リブフレアに関係する筋肉についてご紹介しました。

今回は、リブフレアに関係する筋肉の1つである、腹斜筋のトレーニング方法についてご紹介します!👍

腹斜筋は、体幹の側面に付着しており、くびれを作る筋肉でもあります。

方法は、

①両足重ねて横向きになり、肘を立てる。

②膝はつけたまま、上半身を持ち上げる

ポイントとして、

・肩が潰れないようにし、肩は脇腹(前鋸筋)で持ち上げ支える

・骨盤はやや前のめりで行う(骨盤が後ろに倒れると腰に入りやすく腰を痛める可

 能性があります)

上半身を持ち上げるのが難しい方は、骨盤をつけた状態で上げる方法もあります🙆‍♀️

腹斜筋(体幹の側面)が収縮していれば、動作はバッチリです👍

痛みが出現する場合は無理ない範囲で行なってください🔥

見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい!

『営業時間』

火~金 11:00~21:30

土・祝 9:00~18:30

定休日:月曜・日曜

〒860-0803 熊本市中央新市街7-17

くまもと令和クリニック4F

tel.096-328-3200

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