お知らせ
リブフレア改善！腹斜筋トレーニングのご紹介！！
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKAGYMです🏃♀️
前回、リブフレアに関係する筋肉についてご紹介しました。
今回は、リブフレアに関係する筋肉の１つである、腹斜筋のトレーニング方法についてご紹介します！👍
腹斜筋は、体幹の側面に付着しており、くびれを作る筋肉でもあります。
方法は、
①両足重ねて横向きになり、肘を立てる。
②膝はつけたまま、上半身を持ち上げる
ポイントとして、
・肩が潰れないようにし、肩は脇腹（前鋸筋）で持ち上げ支える
・骨盤はやや前のめりで行う（骨盤が後ろに倒れると腰に入りやすく腰を痛める可
能性があります）
上半身を持ち上げるのが難しい方は、骨盤をつけた状態で上げる方法もあります🙆♀️
腹斜筋（体幹の側面）が収縮していれば、動作はバッチリです👍
痛みが出現する場合は無理ない範囲で行なってください🔥
見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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