メディカルフィットネス SINKA GYM

こんにちは😊

メディカルフィットネスSINKA GYMです🏃‍♀️🏃‍♂️

皆さん、腸腰筋という筋肉をご存知ですか？

腸腰筋は、股関節の前面についており、体幹と骨盤を繋ぐインナーマッスル(深層筋)になっています。

腸腰筋が機能しないことで骨盤後傾位になり、ぽっこりお腹の原因になると言われています。

また、猫背の方や座位時間が長い方は、腸腰筋弱化していることが多いです。

腸腰筋を強化してぽっこりお腹を解消しましょう！！😊

動作方法は、

①骨盤立てた状態で座る

②股関節の付け根(腸腰筋)を意識し、足を上げる

一見簡単そうに見えますが、腸腰筋が弱化している方は、中々足が上がらない方が多いです😱

ポイントとして、

・上半身、膝、足部は真っ直ぐ向いた状態で行う

　→足を高く上げようとして、体を横に倒して代償する方が多いです。

　　初めのうちは上げる高さは低めで大丈夫です🙆‍♀️

・肩の力を抜く

・膝裏（ハムストリングス）で膝をあげて足を上げずに、腸腰筋のみを意識して行う

以上のポイントを意識し、無理ない範囲で行いましょう！！🔥

見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！

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くまもと令和クリニック4Ｆ

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