お知らせ
間違った方法でトレーニングをしていませんか！？
こんにちは😊
メディカルフィットネスSINKA GYMです🌾
今回は、スクワットの正しいやり方をご紹介します🙌
一般的によく知られている足のトレーニングにスクワットがありますが、間違った方法で行なっている方を多くお見かけします😭
簡単に行える一方で、間違った方法で行ってしまうと、膝や腰の故障につながりやすいトレーニングでもあります😨
その為、注意点をいくつか挙げさせていただきます💪
1．膝が足のつま先よりも前に出ない
2．お尻を後ろに突き出す
3．お尻ともも裏（大臀筋・ハムストリングス）を使っている感覚がある事
4．ももの前（大腿四頭筋）が疲れるのは❌
5．腰が反らない事
以上の注意点を意識しながら行ってみてください👊
慣れないうちは、鏡を見ながら行うとわかりやすいと思います！
見学、体験会も行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください！
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