メディカルフィットネス SINKA GYM

こんばんは🌙
メディカルフィットネスSINKA GYMです🌾

今回は腰が痛い方へ運動のご紹介第２弾です！

前回の話にもありましたが腰痛には様々な要因があります💦
そのため、改善方法も人それぞれです。
その中でも今回は股関節が原因で腰痛につながっている方へ運動のご紹介です✌️
股関節の原因とは股関節が十分に使えていないことを指しています！
立っているとき、歩いている時もこの股関節が十分に使えていないと腹筋や臀筋といった筋肉が使いづらくなり、結果的に腰の筋肉だけて体を支える、動かすということになり過活動で腰痛につながります。

この股関節については以前の投稿にもあげていますが、体の中でも「支える」という役割を持った関節ですのでここが十分に働くことで腰の負担軽減につながることが多いです。
今回の運動も股関節を上手く使うためのストレッチになっていますので是非行ってみてください。

1、床に四つ這いになります🙌
2、片方の足を真横に伸ばします🦵
3、体が片方に偏りすぎないようまっすぐ後ろに下げます✊
4、元の位置に戻ります
5、10回の2セットを左右行ってください🔥

※伸ばしている足の内ももが伸びていれば正解です💮
※苦手な方も無理に下げなくていいので徐々に可動域を広げていくイメージで行ってください！

この運動で痛みが出る方は行わないようにしてください⚠️
また、事前に腰の疾患をお持ちの方や病院に受診されている方は主治医やリハビリの方のアドバイスをもらってください🏥✊

見学、体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！

『営業時間』
火～金 11：00～21：30
土・祝 9：00～18：30
定休日：月曜・日曜

〒860-0803 熊本市中央新市街7-17
くまもと令和クリニック4Ｆ
tel.096-328-3200