こんにちは！
メディカルフィットネスSINKA GYMです！
今回は以前紹介した、スウェイバックにより弱化・伸張している筋に対する筋トレ方法をご紹介します！
頸部深層屈筋群のトレーニングはカイホロードシスの筋トレ方法、脊柱起立筋・腸腰筋のトレーニングはフラットバックの筋トレ方法の投稿で紹介しているためそちらで確認してください！
〈ロシアンツイスト（内・外腹斜筋トレーニング）方法〉
1. 体育座りの状態から少し体を後ろに傾けます。
2.そのまま両足を少し上げます。（両足を上げることが難しい方はつけたままでも大丈夫です。）
3.左右交互にお腹を捻ります
〈ヒップリフト（大臀筋トレーニング）方法〉
1.仰向けに寝て膝を立てます
2.足を肩幅より広めに開いた状態でお尻上げをしていきます
お腹を丸めるように骨盤を後傾したまま上げて行きましょう
以上のトレーニングを10回×2セットから始めていきましょう！
見学・体験会も行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい！
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